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Pourquoi avons nous froid ?
Lorsque la température extérieure qui nous entoure est plus élevée que celle de notre peau, notre corps va commencer a perdre de la chaleur, et nous allons ressentir cette sensation de froid.
Quelle est la température parfaite pour notre corps?
Lorsque nos cellules brulent les calories, elles fournissent à notre corps de la chaleur. Pour pouvoir fonctionner, notre corps doit autoréguler sa température comprise entre 36,1 et 37,2ºC. Ce phénomène s’appelle la thermorégulation.
Comment se produit la chaleur dans un sac de couchage ?
Tout d’abord, nous devons expliquer le processus thermique généré à l’intérieur du sac. La sensation d’être au chaud à l’intérieur du sac est due à notre propre corps: l’apport calorifique se convertit en chaleur. Le rôle du sac de couchage est de conserver cette chaleur en évitant tout perte. Cette isolation se crée grâce à la présence d’air dans la garniture du sac de couchage. Il faut savoir que l’air est un isolant, et ne transmet que très peu la chaleur: on a donc un système isotherme. C’est à dire que la température à l’intérieur du sac est pratiquement constante, car l’air contenu dans le sac ne laisse pas passer le froid de l’extérieure vers l’intérieur, et ne laisse pas non plus échapper la chaleur de l’intérieur du sac vers l’extérieur.
Pour info, les pertes de chaleur dans un sac de couchage sont dues à :
- Evaporation : la transpiration est un phénomène naturel, elle engendre une augmentation de l’humidité à l’intérieur du sac. Il faut que cette humidité soit expulsée à l’extérieur le plus rapidement possible, pour éviter tout refroidissement corporel, qui provoquerait une diminution calorifique à l’intérieur du sac de couchage.
- Conduction : lorsque 2 objets sont en contact l’un avec l’autre, il se produit un échange thermique. Pour ne pas rentrer dans des détails scientifiques, et pour simplifier l’explication, basiquement l’énergie se déplace toujours depuis le solide le plus chaud vers le solide le plus froid.
Dans notre cas concret, le sol possède une température inférieure que celle de notre corps. Lorsque nous dormons par terre, notre corps cèderait constamment de la chaleur vers le sol, d’où la nécessité que notre sac de couchage ait une bonne isolation thermique, et inclure un matelas de sol. - Convection : l’air chaud a toujours tendance a s’échapper et à laisser la place a l’air froid. D’où l’importance de minimiser les ouvertures du sac de couchage, afin de ne pas laisser rentrer de l’air extérieur, surtout par des nuits de grands vents.
Trucs et astuces pour se protéger du froid
Lorsque vous bivouaquez avec des températures en dessous de zéro, vous pouvez avoir froid dans votre sac, même ci celui-ci, est un sac de couchage grand froid spécial pour températures hivernales.
Quel température de confort pour mon sac de couchage ?
Dans la plupart des cas, on dort mieux quand on est au chaud. Cela étant dit, il y a une différence entre être confortable et trop chaud. La température idéale pour un sac de couchage varie selon plusieurs facteurs, notamment la température extérieure, le type de sac de couchage et les préférences personnelles.
Dans les conditions les plus froides, on recommande généralement une température de confort minimale de -10 °C. Cependant, cela peut être un peu difficile à atteindre si vous avez un sac de couchage pour lequel la limite est inférieure. Dans ce cas, il existe plusieurs solutions :
- Porter des vêtements chauds et/ou des couches supplémentaires ;
- Prendre une bouilloire ou un réchaud à gaz pour chauffer l’intérieur du sac avant de se coucher ;
- Dormir dans une tente ou un abri chauffés ;
- Opter pour un autre type de logement (hôtel, gîte…) avec une meilleure isolation thermique.
Avoir la bonne taille de sac de couchage
C’est important pour de nombreuses raisons. Tout d’abord, un sac de couchage trop grand peut être inconfortable et difficile à manipuler, surtout si vous avez un espace limité pour dormir. De plus, un sac de couchage trop grand sera moins chaud car il y aura plus d’air à l’intérieur du sac. Enfin, un sac de couchage trop grand peut peser beaucoup plus lourd, ce qui est particulièrement important si vous faites de la randonnée ou si vous voyagez beaucoup.
Il existe différentes manières de choisir la bonne taille de sac de couchage. La première consiste à mesurer votre hauteur et votre poids afin de pouvoir comparer ces données aux dimensions du sac. La seconde méthode est d’essayer le sac avant de l’acheter pour vous assurer qu’il est confortable et que vous pouvez facilement vous tourner et vous lever dedans.
Comment bien utiliser son sac de couchage ?
En effet, il est important de bien le choisir en fonction de sa destination et de la température extérieure, mais aussi de bien le entretenir pour qu’il dure dans le temps.
Tout d’abord, il est important de choisir son sac de couchage en fonction de la température extérieure. En effet, si vous partez camper en été, inutile d’investir dans un sac très isolant qui ne sera pas du tout nécessaire. Par contre, si vous partez camper en hiver ou dans des pays plus froids, il sera indispensable d’avoir un bon sac qui vous gardera au chaud toute la nuit. De plus, certains sacs sont spécialement conçus pour les randonneurs ou les alpinistes et peuvent résister à des températures extrêmes.
Une fois que vous avez choisi le bon modèle pour vos besoins, il est important de bien l’entretenir afin qu’il puisse vous accompagner pendant longtemps. Tout d’abord, rangez-le toujours dans un endroit sec et aéré lorsque vous ne l’utilisez pas et sortez-le régulièrement afin qu’il ne prenne pas trop l’humidité. De plus, faites attention à ne pas le percer ou à ne pas endommager sa structure car cela pourrait altérer ses performances isolantes. Enfin, nettoyez-le régulièrement avec du savon doux afin qu’il reste propre et hygiénique.
Faire attention à ne pas mouiller son sac de couchage
C’est important, car cela peut le rendre inutilisable. Si vous mouillez votre sac de couchage, il est important de le sécher rapidement et complètement avant de l’utiliser à nouveau. Il y a plusieurs façons de sécher un sac de couchage et la meilleure façon dépend du type et de la quantité d’eau qui a été versée dessus.
Si vous avez mouillé votre sac de couchage avec un peu d’eau, comme de la sueur ou de la pluie, il est possible de le sécher en l’exposant au soleil ou en le mettant à proximité d’une source de chaleur. Cependant, si votre sac est complètement mouillé, il est important de le faire sécher lentement et à l’abri du soleil ou des sources de chaleur directe pour éviter que les fibres ne se déforment. Il existe plusieurs façons courantes pour sécher un sac mouillé :
- Suspendre le sac à l’extérieur : Cette méthode est particulièrement efficace si vous habitez dans une région ensoleillée. Accrochez votre sac à un endroit abrité des intempéries et exposés au soleil pendant quelques heures. Vous pouvez également utiliser une corde pour suspendre votre sac à l’intérieur, près d’une source chaude comme un radiateur.
Mettre un sac à viande en soie ou en polaire (drap de sac)
Il est vrai que la résistance au froid diffère d’une personne à une autre. C’est à dire, que pour le même sac, un individu dormira bien au chaud, tandis que l’autre aura froid durant son sommeil.
Pour remédier à ce problème, vous pouvez rajouter un sac à viande (appelé aussi drap de sac), à l’intérieur de votre sac de couchage: vous gagnerez en température de confort tout en protégeant son intérieur contre la saleté, la sueur, etc…
C’est le complément idéal pour éviter un lavage fréquent de votre sac de couchage.
Les sacs à viande peuvent être fabriqués en différentes matières selon son utilisation: la soie, le synthétique polaire, le coton.
Matelas de sol de couchage
Même si vous utilisez un sac à viande, ce ne sera pas suffisant pour stopper les effets du froid, surtout si vous campez en pleine nuit glaciale. Vous devez rajouter un tapis de sol de couchage.
Nous nous lasserons pas de vous répéter que l’air est un isolant, et plus il y aura de volumen d’air entre le sol et votre corps, plus vous aurez une bonne isolation thermique, donc une sensation de chaleur accrue.
Utiliser des vêtements fonctionnels
Lorsque vous dormez dans votre sac de couchage, le fait de porter des sous vêtements et chaussettes adaptés augmente considérablement la sensation de chaleur.
Bien entendu, ces sous vêtements doivent être sec, car si ils sont humides due à la transpiration ou à une averse, l’effet sera tout le contraire: vous aurez encore plus froid.
Donc ôtez vos sous vêtements humides et remplacez-les par des dessous secs.
N’oubliez pas non plus d’utiliser un bonnet ou une cagoule, car 30% des pertes de chaleurs se font par la tête. De même que pour les sous vêtements, procurez que votre Bonnet soit sec.
Une notion importante à retenir: un sac de couchage ne génère pas de chaleur, il contribue uniquement à retenir le chaud, et éviter qu’il s’échappe hors du sac.
Porter des sous-vêtements en laine mérino
C’est une excellente idée, car la laine mérino est naturellement hydrofuge et respirante. En outre, elle est extrêmement douce et confortable, ce qui en fait le choix idéal pour les randonneurs qui veulent éviter les irritations cutanées. De plus, ils sont idéales pour la nuit si vous dormez au froid.
Nourriture et boissons
L’alimentation est importante dans la vie de tous les jours, mais elle est beaucoup plus importante lors d’un trekking par temps froid. L’organisme nécessite de beaucoup d’énergie pour pouvoir réaliser les activités telles que marcher, escalader, et produire sa chaleur corporelle. Plus il fera froid, plus vous aurez besoin de calories pour maintenir la température de votre corps.
Boire suffisamment d’eau durant la journée, évitera une déshydratation de votre corps. Si vous êtes déshydraté, votre organisme ne produire pas assez de chaleur, et vous aurez froid.
Une chose importante: ne buvez pas de boissons alcooliques. L’alcool ne réchauffe pas, il déshydrate. Il est vrai que quand vous ingurgiter une liqueur, au début vous ressentirez une sensation de chaleur, qui diminuera au fur du temps, jusqu’au point où vous ressentirez un froid encore plus intense qu’avant d’avoir bu cette eau de vie.
Choix de l’endroit où camper
Rien de sert d’avoir un bon sac de couchage grand froid avec tous ces compléments, si on ne choisit pas un endroit convenable pour dormir la nuit. En effet, il serait judiciable de choisir un endroit à l’abri du vent, car une petite brise peut contribuer à augmenter considérablement votre sensibilité au froid. Protégez-vous sous une tente, voir même derrière un rocher.